Zoom sur le Nerf Vague
Le nerf vague est considéré comme le nerf le plus étendu du corps humain. Beaucoup de gens ne sont familiers avec ce nerf qu'en raison du malaise vagal bien connu qu'il peut causer. Cependant, le nerf vague joue un rôle dans de multiples fonctions au sein de l'organisme, que nous allons explorer dans cet article. Découvrez comment identifier les signes d'un dysfonctionnement du nerf vague et les méthodes pour le stimuler naturellement…
«Nerf de l'autoguérison» son renforcement permet de contrer aussi bien des problèmes intestinaux que des inflammations, maladies auto-immunes, angoisses, dépressions et autres inquiétudes internes.
Qu’est-ce que le nerf vague ?
Également connu sous le nom de nerf pneumogastrique, le nerf vague est responsable de la transmission des informations entre notre cerveau et nos organes internes. Sans que nous en soyons conscients, ce nerf contribue activement à la communication entre le cerveau et le cœur, les poumons, l'estomac, le foie, les intestins ou encore la rate. Cependant, il arrive que cet intermédiaire de communication ne fonctionne pas de manière optimale, entraînant l'apparition de symptômes désagréables voire incapacitants. Le nerf vague est reconnu comme étant le plus long et le plus ramifié du système nerveux parasympathique. Faisant partie intégrante du système nerveux autonome, il joue un rôle crucial dans nos processus d'adaptation. Ce nerf crânien est impliqué dans la régulation du rythme cardiaque, la digestion et certaines sécrétions hormonales. De ce fait, il influence le sommeil, le microbiote, l'humeur, le système immunitaire et la glycémie. Ce nerf s'étend de la tête, passant par le voile du palais, la gorge, le thorax et les viscères.
Quels sont les signes d'un éventuel dysfonctionnement?
Le nerf vague possède des propriétés anti-inflammatoires et empêche une réaction excessive de l'organisme face à l'inflammation. Certaines maladies telles que la maladie de Crohn, la polyarthrite rhumatoïde ou la dépression peuvent être liées à un dysfonctionnement du nerf vague. Voici quelques symptômes qui peuvent apparaître si ce nerf est irrité :
Des brûlures d'estomac ou des nausées
Des étourdissements
Une tachycardie
Des douleurs cervicales
Des maux de tête
La sensation d'une "boule dans la gorge"
Une rigidité au niveau du cou
Une transpiration inhabituelle
Des insomnies ou des réveils nocturnes plus fréquents
De la constipation ou de la diarrhée
Un dysfonctionnement thyroïdien
Une sensation de froid aux mains ou aux pieds
Un évanouissement inexpliqué
Une irrégularité du rythme cardiaque
Des démangeaisons du cuir chevelu
Comment stimuler le nerf vague ?
Sachant que le nerf vague contrôle la fréquence cardiaque, les sécrétions digestives, la température corporelle, la production d'hormones et l'immunité, il est important de le renforcer pour être en bonne santé. Voici des méthodes simples pour stimuler le nerf pneumogastrique :
Pratiquer la respiration abdominale : Portez des vêtements confortables et allongez-vous sur une surface inclinée, la tête vers le bas. Placez un chiffon humide sur votre front, puis inspirez par le nez pendant 6 secondes. Retenez votre souffle pendant 6 secondes en contractant vos abdominaux, puis expirez pendant 7 secondes pour vider l'air de vos poumons. Faites 7 grandes inspirations et expirations pour ressentir les effets de cet exercice.
S'exposer au froid : Pour soulager une dysfonction du nerf pneumogastrique, vous pouvez choisir une séance de cryothérapie ou prendre un bain ou une douche à l'eau très froide ce qui engendre une réaction anti-inflammatoire.
Activer les muscles du pharynx: Chanter permet de solliciter les muscles du larynx et les cordes vocales. Ces dernières constituent des fibres motrices du nerf vague, contribuant à son activation et à la promotion d'un état de bien-être. En effet, ces impulsions vagales améliorent le fonctionnement du système digestif ainsi que des autres organes, tout en réduisant l'inflammation.
Consommer des compléments alimentaires: Les Oméga 3, les probiotiques et le tryptophane sont des suppléments qui soutiennent le bon fonctionnement du nerf vague.
Choisir des approches alternatives: Pour renforcer le nerf vague, vous pouvez également vous tourner vers des méthodes telles que les massages thérapeutiques, la réflexologie ou l'auriculothérapie.
Le VagaZen® Massage
Le massage Vagazen fondé par Stéphanie Martin est une technique de massage spécifiquement conçue pour stimuler le nerf vague. Ce type de massage vise à favoriser la détente, l'équilibre et le bien-être en activant le système nerveux parasympathique, dont le nerf vague est un élément clé.
Le massage Vagazen utilise des mouvements doux et apaisants, combinés à des techniques de respiration profonde et de relaxation, pour aider à réduire le stress et l'anxiété, améliorer la digestion, réguler la fréquence cardiaque et renforcer le système immunitaire ainsi que d'autres approches thérapeutiques, telles que la réflexologie ou l'auriculothérapie, pour cibler davantage le nerf vague et ses fonctions.
En somme, le massage Vagazen est une méthode holistique qui vise à améliorer la santé globale et le bien-être en stimulant le nerf vague et en activant les mécanismes naturels de relaxation et de guérison du corps.
